Moška moč je sestavljena iz zadostne napetosti penisa in doseganja erekcije za izvedbo polnega spolnega akta. Glavno vlogo pri tem igra količina hormona testosterona v telesu. Testosteron izločajo Leydigove celice testisov in manj kot ga nastaja, šibkejša je erekcija.
Nastajanje testosterona v moškem telesu je mogoče spodbuditi, če poznate razloge, zakaj se njegova proizvodnja zmanjša ali poveča. Lahko so fiziološke in psihološke.
Starost moškega je pomemben dejavnik, saj so lahko pri zdravih moških, mlajših od 35-40 let, vzroki za impotenco bolj povezani celo s psihičnimi ovirami. Pri moških po 40 letih so takšne motnje pogosto posledica hormonske odpovedi ali različnih bolezni.
Vzroki za zmanjšanje ravni testosterona v telesu moškega so lahko:
- poškodbe medvretenčnih ploščic
- mielodisplazija hrbtenice
- periferne toksične nevropatije,
- Parkinsonova bolezen,
- multipla skleroza,
- prekomerna teža,
- kronični stres, depresija,
- zloraba alkohola in drog,
- jemanje pomirjeval in antidepresivov, steroidnih anabolikov,
- posttravmatske in pooperativne posledice.
Moški, ki imajo v telesu okužbo z ureaplazmozo in drugimi mikoplazmami, brez zdravljenja tvegajo tudi postopno zmanjšanje moške moči. Endokrini vzroki so lahko bolezni ščitnice in hipofize. Diagnoze, kot so hipogonadizem, prolaktinom in sarkoidoza, ne vplivajo samo na erektilno funkcijo, ampak tudi zmanjšajo spolno željo.
Poleg tega moški strah pred spolno impotenco, pa tudi dvom vase in težave v odnosih s partnerjem resno vplivajo na potenco.
Za določitev natančnih vzrokov za nezadostno moč se je potrebno posvetovati z andrologom. In po njegovih navodilih obnoviti izgubljeno moško moč. Poleg zdravljenja z zdravili in postopkov v stenah klinike lahko samostojno krepite potenco doma.
Povečanje moči doma
Obnova in povečanje moči je odvisno od dobrega počitka človeka in njegove uravnotežene prehrane. Eden glavnih virov beljakovin in vitaminov so oreščki:
- Indijski oreščki so bogati z beljakovinami, vitamini skupine B, E, K, magnezijem, fosforjem, kalijem, folno kislino. Znižuje raven holesterola in ima protimikrobni učinek;
- Mandlji povečajo proizvodnjo sperme. Vsebuje vitamine A, B, C, E. Bogat je z železom, jodom, kalcijem, kalijem. Pozitivno vpliva na spanje, prebavo. Uporabno za jetra, z razjedami, visoko kislostjo v želodcu;
- Lešniki so bogati z beljakovinami, folno kislino in koristnimi večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami. Z njegovo uporabo se poveča potenca, izboljša krvni obtok;
- Orehi vsebujejo folno kislino, fenilalanin in eterična olja. Redno uživanje orehov poveča moč in izboljša možgansko aktivnost.
Med je nepogrešljiv izdelek v prehrani vsakega človeka. Vsi vedo o njegovih koristnih lastnostih in če zmešate 100 gr. oreščki, suhe slive in začinite z dvema žlicama medu, dobite močno obogateno zdravilo, ki spodbuja ne le moč, ampak tudi normalno delovanje srca. Če jemljete to zdravilo vsak dan zjutraj na prazen želodec ali zvečer, se telo nasiči z energijo, koristnimi snovmi, izboljša se delo želodca in dvigne raven hemoglobina v krvi.
Za izboljšanje erekcije in povečanje moči so poleg oreščkov in medu primerna vsa živila, ki vsebujejo vitamine A, E, B. Na primer, zelenjava, kot je repa, spodbuja sproščanje testosterona. Svež repin sok izboljša potenco in je dober za srce. Repi, kuhani v mleku, dodamo med in to jed pojemo 1/3 skodelice pred obroki. Zelena in čebula, česen, peteršilj, zelena in ingver bi morali prav tako dopolnjevati vsakodnevno prehrano vsakega zdravo ozaveščenega moškega.
Za povečanje moči morajo biti v meniju prisotni mlečni izdelki. Kisla smetana, kefir, mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob, različne vrste sira - to so potrebne beljakovinske sestavine za pravilno delovanje moškega telesa.
Posebno mesto med izdelki, koristnimi za potenco, zavzemajo morski izdelki. Najbolj uporabni so losos, skuša, tuna in iverka.
Ribe vsebujejo naslednje hranilne snovi:
- fosfor, ki pozitivno vpliva na sestavo sperme in povečuje spolno željo;
- jod v telesu nadzoruje delovanje ščitnice in lahko poveča spolno željo;
- beljakovine, ki so potrebne za zdravo stanje celotnega organizma in vzdrževanje erektilne funkcije;
- ribje olje je poleg vitaminov A in D koristno zaradi visoke vsebnosti polinenasičenih kislin Omega-3 in Omega-6, metionina.
Poleg rib so nekatere morske živali, kot so lignji in hobotnice, bogate z elementi, kot so jod, brom, fosfor, natrij, beljakovine, kalij, žveplo, cink in vitamini skupine B. Školjke imajo tudi sposobnost povečanja moči. Meso ostrig vsebuje vitamine skupine B, beljakovine, glikogen ogljikove hidrate in minerale. Aminokisline, ki so bogate z mesom ostrig, spodbujajo proizvodnjo spolnih hormonov v telesu, cink pa je glavna snov, potrebna za sintezo moškega testosterona.
Tako koristna zelišča
Poleg zdrave hrane bodo zdravilna zelišča pomagala povečati moč. Zvečer, tik pred spanjem, se lahko kopate z decokcijo lovorovih listov. Liste skuhamo v vreli vodi in dodamo neposredno v vodo, vanjo damo tudi cvetove kamilice ali njihov poparek.
Za povečanje moči bodo koristne zeliščne infuzije:
- Zeliščna zbirka 10 gr. suhi ognjič, 20 gr. zelišča immortelle, 30 gr. šentjanževke in 25 gr. koren baldrijana prelijemo z 200 ml vrele vode. Priporočljivo je piti 1 žlico. žlico na dan.
- 1 skodelica semen kopra, 2 skodelici medu in 2 žlici. žlice zmlete korenine baldrijana stresemo v nepredušno posodo in prelijemo z vrelo vodo. Vse to se čez dan infundira in vzame 1 žlica. žlico 30 min. pred obroki.
- Infuzija z meto, deteljo, koprivo in šentjanževko. 10 gr. vsako od zelišč prelijemo z litrom vrele vode in infundiramo 40 minut, nato filtriramo. Priporočljivo je zaužiti 1 kozarec poparka na dan.
- Tinktura ginsenga. Stekleno posodo napolnimo s koreninami ginsenga do samega vrha in napolnimo z vodko. Korenine se infundirajo dva tedna. Pripravljeno infuzijo pijemo po 30 gr. dnevno, pred obroki en mesec. Uporabite lahko že pripravljeno lekarniško tinkturo s korenino ginsenga in vzamete tinkturo Eleutherococcus.
- Korenino kalamusa drobno sesekljamo, prelijemo z enim kozarcem vrele vode in infundiramo 8 ur. Infuzijo vzamemo tri do štirikrat na dan, 1 žlica. žlico pred obroki. Korenino lahko celo preprosto žvečite surovo čez dan.
- Sok rakitovca zmešamo z mumijo v razmerju 20: 1 in vzamemo 1 žlico. žlico trikrat na dan, približno tri tedne za povečanje moči.
Tretmaji za krepitev moške moči
Poleg pravilne prehrane in zdravilnih zelišč je mogoče doma povečati potenco s pomočjo preprostih telesnih vaj. Jutro se mora začeti s kontrastnim tušem, saj ta dnevni postopek blagodejno vpliva na zdravje krvnih žil in izboljša prekrvavitev po telesu, zlasti v medeničnih organih.
Naslednje preproste vaje, ki pomagajo povečati moč.
Posebno pozornost je treba nameniti dimeljski coni in spremeniti vodo iz tople v hladno, tako da naredite vodno masažo s krožnimi gibi:
- Ležite na hrbtu na trdi podlagi, noge rahlo razprostrite na straneh. Vaja je sestavljena iz počasnega, a močnega stiskanja in sprostitve mišice med testisi in anusom.
- Zavzeti morate naravnost, spustiti roke in hoditi na mestu. Kolena je treba dvigniti visoko in jih pritisniti na trebuh.
- Ta vaja je uporabna za tiste, ki so imeli operacijo dimeljske kile, imajo nenormalen razvoj skrotuma ali imajo težave s proizvodnjo sperme. Morate počepniti in sedemkrat čim bolj stisniti mošnjo z mišicami, medtem ko povlecite zadnjico in trebuh. Za sedem pristopov morate zamenjati kratek vdih in izdih z 20-sekundnim počitkom med njimi.
- Vstati morate naravnost, položiti roke na pas, rahlo upogniti kolena. Nato je treba kolena močneje upogniti, mišice zadnjice napeti in sprostiti, to vajo večkrat ponovite. Nato se vzravnajte, ne da bi upognili kolena.
- Stojte naravnost, rahlo pokrčite kolena in simulirajte tek na mestu, pri čemer je pomembno, da nogavic ne odtrgate od tal. Tehnika je sestavljena iz izmenično hitrega dvigovanja pete od tal in gnetenja od stopala do stopala. Kolena morajo biti čim bolj izpostavljena. Učinkovitost te vaje je odvisna od hitrosti, s katero se pete izmenično odlepijo od tal, vendar prvič vajo ne smete nadaljevati več kot minuto.
- Ležite na hrbtu in pokrčite noge, dvignite kolena in položite roke za glavo. V tem položaju naredite 12 hitrih vdihov in izdihov, nato pa 24-krat zamahnite z medenico v desno in levo, kot da vas srbi križnica.
Če se držite zdravega načina življenja in se ob najmanjših opozorilnih znakih težav s potenco obrnete na strokovnjake, lahko ohranite erektilno funkcijo več let. Pravilna prehrana, ustrezen počitek in zmerna telesna aktivnost prispevajo k normalizaciji in povečanju moči ter izboljšajo kakovost seksa. Za povečanje moči sta zelo pomembna redno spolno življenje in zaupljivi odnosi med partnerjema.